Détecter les premiers signes de souffrances au travail pour éviter le Burn-out

Burn-out,
détecter les premiers signes

Je désire partager avec vous ces quelques lignes à propos du BURNOUT, destinées à vous aider à vous interroger sur votre situation tout en gardant à l’esprit que vous pouvez choisir de ne pas rester seul dans votre souffrance.

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Définitions

Selon le Larousse il s’agit d’un « syndrôme d’épuisement professionnel caractérisé par une fatigue physique et psychique intense, générée par des sentiments d’impuissance et de désespoir« .
Le BURNOUT trouve son origine au travail. Cependant la vie personnelle s’en trouve fortement affectée.

Tout d’abord un petit point sur la différence entre Stress, Surmenage, dépression et Burnout:

  • Le STRESS est un déséquilibre entre ce que l’on peut supporter et ce que l’on ne peut plus endurer.
  • Le SURMENAGE agit sur le long terme. L’équilibre est perturbé puisqu’il existe un trop grand écart entre les exigences environnementales et la capacité de l’individu à y répondre. Un long processus de surmenage précède le BURNOUT.
  • Le BURNOUT est une forme spécifique de STRESS. Il s’agit d’un épuisement émotionnel incluant une dépersonnalisaton et un sentiment croissant de dévalorisation, de perte d’estime de soi.
  • Les signes avant coureurs du BURNOUT et ceux de la DEPRESSION sont assez similaires. Cependant, lors d’un BURNOUT ceux-ci se multiplient et perdurent.
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Pour compléter cette définition, voici une description des PHASES de glissement jusqu’au BURNOUT.

1/ D’abord les symptômes physiques de fatigue, de stress, l’angoisse. On se sent constamment sous pression. On travaille pendant les pauses, à la maison… La vie privée ne suffit plus à se ressourcer. Les problèmes de concentration et d’efficacité deviennent récurrents. Le cerce vicieux s’installe.

2/Puis le déni « mais non c’est à moi de faire des efforts ; c’est de ma faute je suis trop fragile ; ce n’est pas si grave », « les autres y arrivent bien alors il n’y a pas de raison »…

3/Ensuite les symptômes physiques réapparaissent et se renforcent et comme à ce moment-là on se sent incompris, seul, et isolé, la maladie s’installe. Il s’agit d’un état d’épuisement émotionnel caractérisé par une grande nervosité, des sautes d’humeur, un découragement voire abattement. L’estime de soi est largement affectée et l’individu est alors en incapacité de se sentir reconnu par les autres.

4/ A ce stade il est trop tard pour agir au sein de l’entreprise. Une prise en charge médicale, une thérapie, un accompagnement, un long arrêt maladie… deviennent indispensables à la guérison.
Pour résumer, le BURNOUT est bel et bien un INCENDIE puisque les ressources internes se consument jusqu’à laisser un vide immense malgré le fait qu’en apparence, tout semble intact ou presque.

Lorsque l’on arrive au stade de la prise de conscience des causes de son BURNOUT,  il est alors possible à ce moment là de développer de nouvelles pensées, idées, projets. En les combinant avec de nouveaux comportements, on peut alors développer une EXPÉRIENCE POSITIVE à partir de faits négatifs.

Pour résumer, le BURNOUT est bel et bien un INCENDIE puisque les ressources internes se consument jusqu’à laisser un vide immense malgré le fait qu’en apparence, tout semble intact ou presque.
Le burnout n’est pas le résultat d’une incompétence, de paresse ou de facilité. C’est bel et bien une maladie qui trouve son origine au travail.

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​Osez en parler pour demander de l’aide!

Dès l’apparition des premiers symptômes: fatigue, stress, insomnies, angoisses, changement d’appétit… le mieux est d’en PARLER.
Vous pouvez commencer par votre entourage proche pour tenter de mettre des mots sur ce qui ne va pas. Essayez le plus tôt possible également de vous rendre chez votre médecin afin de déterminer l’urgence de la situation ou de la prévenir !

L’idée est de définir ce qui ne va pas. Les symptômes peuvent être liés à d’autres phénomènes que le BURNOUT et il est nécessaire de faire le point, d’identifier les causes: surcharge de travail, exigences, mauvaise organisation, conflits de confiance dans le travail…

Je peux vous aider à mettre des mots sur vos maux, n’hésitez pas à me contacter, ne restez pas seul !

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​Le coaching, une solution pour éviter le burnout

L’isolement provoque la perte de repère, le sentiment d’être incompris de tous. A la différence du surmenage, le glissement vers le BURNOUT ne peut être évité que si vous êtes accompagné. En restant seul dès les premiers symptômes, il est très probable qu’une dépression sévère s’installe, voire qu’un traumatisme apparaisse.

Le temps passé au travail représente en moyenne un tiers de notre vie ! La santé doit être préservée.
Un coach ne se substituera JAMAIS à un médecin ou à un thérapeute. Si vous êtes déjà en phase 3 avancée ou 4, il est indispensable de vous faire accompagner par un médecin, de parler à votre médecin du travail et d’envisager un arrêt longue durée pour entamer un travail thérapeutique.

Cependant le coaching peut s’avérer très efficace si vous glissez vers le BURNOUT ou désirez rebondir après en avoir vécu un. L’écoute active, des outils pertinents, une posture professionnelle et bienveillante sauront vous amener à faire un pas de côté pour vous reconstruire, poser des mots en toute confiance et atteindre vos objectifs.

La clé de la guérison réside dans l’écoute que vous aurez de vous-même.

C’est en analysant les causes que vous pourrez contrôler les facteurs de risques et donc éviter les rechutes. Il est de VOTRE RESPONSABILITE de prendre soin de vous écouter. La bonne nouvelle réside justement dans cette RESPONSABILITE puisque cela signifie que vous avez le POUVOIR de VOUS EN SORTIR.

Prendre le temps d’identifier et de développer ses RESSOURCES, être attentif à ses BESOINS est important. Faites-vous accompagner si vous n’arriver pas à les cibler seul.

Si vous sentez qu’il est temps pour vous de faire le point sur vos attentes professionnelles, si vous souffrez d’une situation qui vous paralyse, vous éloigne de ce que vous êtes, contactez-moi pour une séance découverte de 30 minutes offerte afin que nous déterminions ce qui vous bloque et comment entamer VOTRE CHANGEMENT.

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​Tous les 1ers MERCREDIS du mois – de 19h à 21h
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Espace Cowork 4Puissance3
ZI Chavanon 2
43120 Monistrol sur Loire

Le groupe de parole est une prestation gratuite animée par
Léticia GRANGER

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