Faites le Test !

Test d’inventaire de Burnout de Maslach

Souffrez-vous du Burnout ?

​Vous vous sentez épuisé(e) par le travail ?
Vous ne trouvez plus de sens à votre situation professionnelle ?
Vous avez perdu votre motivation ?
Vous êtes en arrêt maladie ? Vous ne vous sentez pas accompli(e) personnellement ?
Votre relation aux autres vous semble détériorée ?

Je vous propose de réaliser ce test scientifique d’évaluation du burnout, créé par Christina Maslach, psychologue et chercheuse américaine.

Maslach, C et col. (2006).
Burn-out : l’épuisement professionnel. Presses du Belvédère.

Attention :

Les tests n’ont d’autre vocation que de vous permettre une auto-évaluation ​prudente de votre état d’épuisement professionnel. Le résultat n’a en aucun cas valeur de diagnostic médical. Il peut vous renseigner quant à l’opportunité de chercher une aide médicale et/ou psychothérapeutique. 

Qu'est -ce que le test MBI ?

​Le Maslach Burnout Inventory (MBI) comporte 22 questions faisant référence à trois dimensions de la maladie :

Prenez un temps au calme, un papier et un crayon. 
Répondez en toute hon
nêteté aux 22 questions.

Précisez la fréquence à laquelle vous ressentez la description des propositions suivantes en entourant le chiffre correspondant.
Additionnez les scores obtenus dans chacune des 3 dimensions proposées au bas du questionnaire.
Vos scores sont-ils à un degré « faible », « modéré » ou « élevé » ?

Total du Score d’Epuisement Professionnel (SEP)
Sentiment d’être « vidé », de subir émotionnellement le travail 
Additionnez les scores que vous avez obtenus aux questions 01. 02. 03. 06. 08. 13. 14. 16. 20

SEP < à 17 Degré faible
18 < SEP < 29 Degré modéré
30 < SEP Degré élevé

Total du Score Dépersonnalisation / Perte d’empathie (SD)
La dépersonnalisation, ou perte d’empathie, se caractérise par une baisse de considération positive à l’égard des autres (clients, collègues…), c’est une attitude où la distance émotionnelle est importante, observables par des discours cyniques, dépréciatifs, voire même par de l’indifférence.
Additionnez les scores que vous avez obtenus aux questions 05. 10. 11. 15. 22
SD < à 5 Degré faible
6 < SD < 11 Degré modéré
12 < SD Degré élevé

Total du Score Accomplissement Personnel (SAP)
L’accomplissement personnel est un sentiment « soupape de sécurité » qui assurerait un équilibre en cas d’épuisement professionnel et de dépersonnalisation. Il assure un épanouissement au travail, un regard positif sur les réalisations professionnelles.
Additionnez les scores que vous avez obtenus aux questions 04. 07. 09. 12. 17. 18. 19. 21.
SAP < à 33 Degré faible
34 < SAP < 39 Degré modéré
40 < SAP Degré élevé

Un score élevé d’épuisement émotionnel (SEP) ou de dépersonnalisation (SD) ou un score bas d’accomplissement personnel (SAP) suffit à définir un score élevé de Burn-out.

D’autres tests existent. Découvrez le QUESTIONNAIRE CBI

Vous vous sentez concerné ou vous questionnez face aux révélations du Test ?  
Vous avez envie d’en faire quelque chose ? Vous voulez dépasser cette situation de souffrance au travail et vous libérer ?
Vous savez, au fond de vous, qu’une autre voie est possible et ne savez pas par où commencer ?

Vous êtes au bon endroit. 

Faites le premier pas, contactez-moi.

TEST suis-je bien au travail